Как обмануть свой аппетит?

дата публикации: 21.09.2017

 

худеемХудеем

Желание и стремление похудеть есть у многих, но не каждый способен усидеть на диете до конка. Как правило, уже второй-третий день большинство из нас начинают сами себе делать маленькие поблажки. Например, побаловать себя конфеткой, печеньем или вафелькой, приговаривая при этом: это всего лишь маленький кусочек, от которого ничего не будет. Наше стремление и уверенность начинают ослабевать. В таком случае, вы должны начать себя настраивать на то, что даже этот маленький кусочек сладости может сделать бесполезными все дни трудной диеты. Но, все мы люди, и заставить себя удержаться от того, чего требует ваш аппетит очень сложно. Как же сдержать себя и перебороть эти минуты слабости, чтобы диета на самом деле принесла должный эффект.


Именно об этом мы и поговорим, перечислив несложные правила, следуя которым, вы сможете в какой-то степени обмануть свой аппетит.


1. Перед едой возьмите за правило выпивать стакана минеральной воды. Это частично умерит ваш аппетит.


худеем2. Для приема пищи используйте посуду маленького размера, что позволит сделать порции меньше, а визуально еды на тарелке будет казаться больше. На уровне подсознания это дает хороший визуальный эффект, что вы съедаете больше, чем обычно. В мозг получит сигнал насыщения, а ощущение недоедания исчезнет. По мнению психологов, лучше всего использовать посуду голубого цвета. Она помогает успокоиться и снизить аппетит.

3. Специи и пряности, безусловно, улучшают вкусовые качества, но при этом обостряют аппетит. Поэтому желательно использовать их по минимому. Идеально готовить пищу без добавления в нее соли и перца. Это сделает вашу еду не только низкокалорийной, но полезной.

4. Во время еды следует концентрироваться на еде, не отвлекаясь ни на что, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Тут действует детское правило: когда я ем, я глух и нем.

совет5. Не надо испытывать себя на прочность, храня в холодильнике продукты с высокой калорийностью.

6. Если вы решили отправиться за покупками, желательно покушать перед этим мероприятием. Это избавит вас от желания купить что-то лишнее. Таким образом, вы экономите не только калории, но и свои деньги.

7. Если вечером у вас возникло чувство голода, почистите зубы. Это психологический прием, после которого вы уже вряд ли захотите еще что-то есть.

8. Снизить аппетит можно с помощью ароматерапии. Если чувство голода велико и терпеть до приема пищи становится сложно, то можно понюхать какое-нибудь ароматическое масло или духи. С помощью такого приема вы притупите ваше чувство голода.

9. Почаще надевайте узкие вещи (джинсы, брюки, юбку). Благодаря такому приему, в вас просто физически не поместится лишняя еда.

10. Вы можете использовать все наши советы, но при этом должны помнить главное: пища должна быть сбалансированной, с достаточным количеством углеводов, жиров, и белков и т.д. Без этого ваша диета будет наносить только вред вашему организму. Используя этот совет, возможно, вам уже не придется бороться с аппетитом и обманывать его.

диета, красота

Автор: Alena Kriv

Комментарии могут оставлять только зарегестрированные пользователи
Елена Павловна
Администратор
(Активный блоггер)

АВТОР ТАКИХ СТАТЕЙ КАК
Авторизация
Регистрация
Логин:
ИО:
Email:
Пароль:
Пароль (ещё раз):
Введите слова на картинке:
Защитный код