Худеем
Желание и стремление похудеть есть у многих, но не каждый способен усидеть на диете до конка. Как правило, уже второй-третий день большинство из нас начинают сами себе делать маленькие поблажки. Например, побаловать себя конфеткой, печеньем или вафелькой, приговаривая при этом: это всего лишь маленький кусочек, от которого ничего не будет. Наше стремление и уверенность начинают ослабевать. В таком случае, вы должны начать себя настраивать на то, что даже этот маленький кусочек сладости может сделать бесполезными все дни трудной диеты. Но, все мы люди, и заставить себя удержаться от того, чего требует ваш аппетит очень сложно. Как же сдержать себя и перебороть эти минуты слабости, чтобы диета на самом деле принесла должный эффект.
Именно об этом мы и поговорим, перечислив несложные правила, следуя которым, вы сможете в какой-то степени обмануть свой аппетит.
- Перед едой возьмите за правило выпивать стакана минеральной воды. Это частично умерит ваш аппетит.
- Для приема пищи используйте посуду маленького размера, что позволит сделать порции меньше, а визуально еды на тарелке будет казаться больше. На уровне подсознания это дает хороший визуальный эффект, что вы съедаете больше, чем обычно. В мозг получит сигнал насыщения, а ощущение недоедания исчезнет. По мнению психологов, лучше всего использовать посуду голубого цвета. Она помогает успокоиться и снизить аппетит.
- Специи и пряности, безусловно, улучшают вкусовые качества, но при этом обостряют аппетит. Поэтому желательно использовать их по минимуму. Идеально готовить пищу без добавления в нее соли и перца. Это сделает вашу еду не только низкокалорийной, но полезной.
- Во время еды следует концентрироваться на еде, не отвлекаясь ни на что, не торопясь и тщательно пережевывая пищу. Тут действует детское правило: когда я ем, я глух и нем.
- Не надо испытывать себя на прочность, храня в холодильнике продукты с высокой калорийностью.
- Если вы решили отправиться за покупками, желательно покушать перед этим мероприятием. Это избавит вас от желания купить что-то лишнее. Таким образом, вы экономите не только калории, но и свои деньги.
- Если вечером у вас возникло чувство голода, почистите зубы. Это психологический прием, после которого вы уже вряд ли захотите еще что-то есть.
- Снизить аппетит можно с помощью ароматерапии. Если чувство голода велико и терпеть до приема пищи становится сложно, то можно понюхать какое-нибудь ароматическое масло или духи. С помощью такого приема вы притупите ваше чувство голода.
- Почаще надевайте узкие вещи (джинсы, брюки, юбку). Благодаря такому приему, в вас просто физически не поместится лишняя еда.
- Вы можете использовать все наши советы, но при этом должны помнить главное: пища должна быть сбалансированной, с достаточным количеством углеводов, жиров, и белков и т.д. Без этого ваша диета будет наносить только вред вашему организму. Используя этот совет, возможно, вам уже не придется бороться с аппетитом и обманывать его.
