Омега с iHerb — один из самых популярных вариантов восполнения незаменимых жирных кислот благодаря высокой степени очистки, высокой концентрации EPA и DHA и международным стандартам качества. В этой статье рассмотрим виды омега-3, разницу между iHerb и аптекой, лучшие варианты для детей, женщин и мужчин, а также объясним, какую концентрацию EPA+DHA выбирать и на что обращать внимание.
☝️ Что такое омега-3 и почему они важны
Это полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм не может производить самостоятельно. Ключевые формы:
- EPA — противовоспалительный эффект;
- DHA — работа мозга, зрения, нервной системы;
- ALA — растительная форма, менее эффективная.
Следовательно, основную ценность в добавках представляют именно EPA и DHA.
☝️ Виды омега-3 на iHerb
- Рыбий жир (Fish Oil)
Наиболее популярный вариант, подходящий для взрослых и подростков.
- Триглицеридная форма (TG/rTG)
Самая биодоступная форма — лучше усваивается и быстрее повышает уровень EPA+DHA.
- Крильевое масло (Krill Oil)
Содержитcz в фосфолипидной форме и антиоксидант астаксантин.
- Омега для детей
Жидкие, жевательные или мармеладные формы без рыбного запаха.
- Веганские омега (из водорослей)
Оптимальны для веганов, беременных и людей с непереносимостью рыбы.
🧬 Очистка омега-3: почему это важно
Вещество получают из морской рыбы, которая может накапливать токсины: ртуть, диоксины, микропластик.
Поэтому степень очистки критически важна.
Основные методы очистки
- Молекулярная дистилляция — удаляет тяжёлые металлы, повышает чистоту.
- Supercritical CO₂ — высокотехнологичная сверхкритическая очистка без растворителей.
- Сорбционная фильтрация — дополнительное удаление примесей.
Сертификаты качества
- IFOS — мировой стандарт чистоты (5-звёздочная система).
- GOED — подтверждает низкое окисление и высокую свежесть.
- Friend of the Sea — экологичность сырья.
Бренды с лучшей очисткой на iHerb
🧪 Концентрация EPA + DHA: что это значит
Концентрация — это количество полезных кислот EPA и DHA в одной капсуле или порции.
Почему важно, чтобы в добавке было и EPA, и DHA
Только сочетание EPA и DHA обеспечивает полный эффект
- EPA → противовоспалительная защита
- DHA → мозг + зрение
Поэтому большинство качественных добавок имеют сбалансированную комбинацию EPA+DHA.
Почему высокая концентрация лучше
- Быстрее повышает уровень омега-3 в крови.
- Меньше капсул в день.
- Лучше подходит при воспалительных процессах.
- Эффективнее при дефиците омега-3.
Оптимальная концентрация
- 400–600 мг — базовый уровень.
- 700–1000 мг — хороший ежедневный уровень.
- 1000–2000 мг — высококонцентрированные формулы.
Разница омега-3 iHerb и аптечных добавок
| Параметр | iHerb | Аптечные |
|---|---|---|
| Очистка | высокая (IFOS/GOED) | варьируется |
| Концентрация EPA+DHA | чаще 600–2000 мг | 100–300 мг |
| Форма | TG/rTG, фосфолипиды | этиловые эфиры (хуже усвоение) |
| Запах | отсутствует | часто присутствует |
| Ассортимент | огромный выбор | ограничен |
| Производство | США/Канада/Норвегия | СНГ / Европа |
Как выбрать омега-3 на iHerb: чек-лист
- Концентрация EPA+DHA — от 700 мг.
- Форма TG или rTG — лучше усвоение.
- Сертификаты IFOS / GOED.
- Отсутствие рыбного запаха.
- Для детей — только детские линии.
👶 Omega-3 iHerb для детей
| Продукт | Форма | Возраст | Особенности |
|---|---|---|---|
| ChildLife Cod Liver Oil | жидкость | 6 мес+ | мягкий вкус, высокий DHA |
| Nordic Naturals Children’s DHA | жевательные | 3+ | натуральные ароматы |
| California Gold Omega-3 Kids | мармеладки | 4+ | без сахара |
| Carlson Kid’s Fish Oil | жидкость | 1+ | высокое качество очистки |
👩 Omega-3 iHerb для женщин
| Продукт | Форма | Кому подходит | Особенности |
|---|---|---|---|
| Nordic Naturals Prenatal DHA | капсулы | беременность/планирование | высокий DHA |
| Sports Research Vegan DHA | растительные капсулы | веганкам | DHA из водорослей |
| Viva Naturals + CoQ10 | капсулы | женщинам 30+ | кожа, сердце, энергия |
| California Gold Nutrition | softgels | ежедневный приём | цена/качество |
👨 Omega-3 iHerb для мужчин
| Продукт | Форма | Кому подходит | Особенности |
|---|---|---|---|
| Viva Naturals Triple-Strength | капсулы | 25+ | высокая концентрация EPA+DHA |
| California Gold Premium | капсулы | спорт | поддержка сосудов |
| Sports Research Krill Oil | softgels | 30+ | фосфолипиды + астаксантин |
| Nordic Naturals Ultimat | капсулы | 35+ | премиальная очистка |
Итог
Омега-3 iHerb — это добавки высокой очистки, высокой концентрации EPA и DHA и международного уровня качества. Они чаще эффективнее и безопаснее аптечных аналогов, а широкий ассортимент позволяет подобрать идеальный вариант для детей, женщин и мужчин.
FAQ
Самая лучшая на iHerb — это добавка с высокой степенью очистки, сертификатами IFOS или GOED, и концентрацией не менее 700–1000 мг EPA+DHA на порцию.
К лучшим брендам относятся:
— Viva Naturals Triple-Strength,
— California Gold Nutrition,
— Nordic Naturals Ultimate,
— Sports Research Krill Oil.
Эти продукты отличаются высокой концентрацией, чистотой и хорошей биодоступностью.
Лучшая форма — триглицеридная (TG или rTG), поскольку она усваивается лучше, чем этиловые эфиры.
Также высокой биодоступностью обладает крильевое масло (фосфолипидная форма).
Для вегетарианцев лучшей альтернативой является DHA из микроводорослей.
Настоящая качественный препарат должен иметь:
— сертификаты IFOS, GOED или Friend of the Sea,
— прозрачную информацию о концентрации EPA+DHA,
— чёткое указание формы (TG, rTG или криль-ойл),
— реальные отзывы и истории заказов на iHerb,
— мягкие желатиновые капсулы без прогорклого запаха.
Подделки чаще имеют резкий запах, мало EPA+DHA, не указывают сертификаты и позиционируют себя как «1000 мг рыбы» без уточнения количества активных кислот.
