Омега-3 iHerb — один из самых популярных вариантов восполнения незаменимых жирных кислот благодаря высокой степени очистки, высокой концентрации EPA и DHA и международным стандартам качества. В этой статье рассмотрим виды омега-3, разницу между iHerb и аптекой, лучшие варианты для детей, женщин и мужчин, а также объясним, какую концентрацию EPA+DHA выбирать и на что обращать внимание.
☝️ Что такое омега-3 и почему они важны
Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм не может производить самостоятельно. Ключевые формы:
- EPA — противовоспалительный эффект;
- DHA — работа мозга, зрения, нервной системы;
- ALA — растительная форма, менее эффективная.
Следовательно, основную ценность в добавках представляют именно EPA и DHA.
☝️ Виды омега-3 на iHerb
- Рыбий жир (Fish Oil)
Наиболее популярный вариант, подходящий для взрослых и подростков.
- Триглицеридная форма (TG/rTG)
Самая биодоступная форма — лучше усваивается и быстрее повышает уровень EPA+DHA.
- Крильевое масло (Krill Oil)
Содержит омега-3 в фосфолипидной форме и антиоксидант астаксантин.
- Омега-3 для детей
Жидкие, жевательные или мармеладные формы без рыбного запаха.
- Веганские омега-3 (из водорослей)
Оптимальны для веганов, беременных и людей с непереносимостью рыбы.
🧬 Очистка омега-3: почему это важно
Омега-3 получают из морской рыбы, которая может накапливать токсины: ртуть, диоксины, микропластик.
Поэтому степень очистки критически важна.
Основные методы очистки
- Молекулярная дистилляция — удаляет тяжёлые металлы, повышает чистоту.
- Supercritical CO₂ — высокотехнологичная сверхкритическая очистка без растворителей.
- Сорбционная фильтрация — дополнительное удаление примесей.
Сертификаты качества
- IFOS — мировой стандарт чистоты (5-звёздочная система).
- GOED — подтверждает низкое окисление и высокую свежесть.
- Friend of the Sea — экологичность сырья.
Бренды с лучшей очисткой на iHerb
- California Gold Nutrition
- Nordic Naturals
- Viva Naturals
- Sports Research
🧪 Концентрация EPA + DHA: что это значит
Концентрация — это количество полезных кислот EPA и DHA в одной капсуле или порции.
Почему высокая концентрация лучше
- Быстрее повышает уровень омега-3 в крови.
- Меньше капсул в день.
- Лучше подходит при воспалительных процессах.
- Эффективнее при дефиците омега-3.
Оптимальная концентрация
- 400–600 мг — базовый уровень.
- 700–1000 мг — хороший ежедневный уровень.
- 1000–2000 мг — высококонцентрированные формулы.
Разница омега-3 iHerb и аптечных добавок
| Параметр | Омега-3 iHerb | Аптечные омега-3 |
|---|---|---|
| Очистка | высокая (IFOS/GOED) | варьируется |
| Концентрация EPA+DHA | чаще 600–2000 мг | 100–300 мг |
| Форма | TG/rTG, фосфолипиды | этиловые эфиры (хуже усвоение) |
| Запах | отсутствует | часто присутствует |
| Ассортимент | огромный выбор | ограничен |
| Производство | США/Канада/Норвегия | СНГ / Европа |
Как выбрать омега-3 на iHerb: чек-лист
- Концентрация EPA+DHA — от 700 мг.
- Форма TG или rTG — лучше усвоение.
- Сертификаты IFOS / GOED.
- Отсутствие рыбного запаха.
- Для детей — только детские линии.
👶 Омега-3 iHerb для детей
| Продукт | Форма | Возраст | Особенности |
|---|---|---|---|
| ChildLife Cod Liver Oil | жидкость | 6 мес+ | мягкий вкус, высокий DHA |
| Nordic Naturals Children’s DHA | жевательные | 3+ | натуральные ароматы |
| California Gold Omega-3 Kids | мармеладки | 4+ | без сахара |
| Carlson Kid’s Fish Oil | жидкость | 1+ | высокое качество очистки |
👩 Омега-3 iHerb для женщин
| Продукт | Форма | Кому подходит | Особенности |
|---|---|---|---|
| Nordic Naturals Prenatal DHA | капсулы | беременность/планирование | высокий DHA |
| Sports Research Vegan DHA | растительные капсулы | веганкам | DHA из водорослей |
| Viva Naturals Omega-3 + CoQ10 | капсулы | женщинам 30+ | кожа, сердце, энергия |
| California Gold Nutrition Omega-3 | softgels | ежедневный приём | цена/качество |
👨 Омега-3 iHerb для мужчин
| Продукт | Форма | Кому подходит | Особенности |
|---|---|---|---|
| Viva Naturals Triple-Strength Omega-3 | капсулы | 25+ | высокая концентрация EPA+DHA |
| California Gold Omega-3 Premium | капсулы | спорт | поддержка сосудов |
| Sports Research Krill Oil | softgels | 30+ | фосфолипиды + астаксантин |
| Nordic Naturals Ultimate Omega | капсулы | 35+ | премиальная очистка |
Итог
Омега-3 iHerb — это добавки высокой очистки, высокой концентрации EPA и DHA и международного уровня качества. Они чаще эффективнее и безопаснее аптечных аналогов, а широкий ассортимент позволяет подобрать идеальный вариант для детей, женщин и мужчин.
