Выпадение волос — одна из самых частых причин обращения к врачу у женщин и мужчин, особенно после 30–40 лет. Сильное выпадение волос в большинстве случаев связано не с уходом или шампунями, а с внутренними причинами: дефицитами витаминов и микроэлементов, гормональными нарушениями, стрессом или перенесёнными заболеваниями.
Важно понимать: выпадение волос — это симптом, а не самостоятельное заболевание. Чтобы остановить выпадение волос и восстановить рост, необходим медицинский подход: выявление причины, анализы и целенаправленное лечение выпадения волос.
Когда выпадение волос считается нормой
В норме человек теряет до 80–100 волос в сутки — это часть естественного цикла роста волос. Повод для обследования появляется, если:
- волосы выпадают пучками или равномерно по всей голове;
- заметно поредел пробор или хвост;
- выпадение продолжается более 2–3 месяцев;
- сильное выпадение волос появилось после стресса, болезни, родов или COVID-19;
- выпадение сопровождается слабостью, сухостью кожи, ломкостью ногтей.
Сильное выпадение волос: когда это уже не норма
Сильное выпадение волос — это состояние, при котором волосы остаются на подушке, в ванной и на расчёске в заметном количестве и продолжают выпадать более 6–8 недель.
Особенно часто отмечается сильное выпадение волос у женщин после 30 и 40 лет, когда на организм дополнительно влияют гормональные колебания, снижение ферритина и хронический стресс. В таких случаях важно не откладывать обследование и сдать анализы при выпадении волос, даже если ранее подобных проблем не было.
Основные причины выпадения волос
Наиболее частые причины выпадения волос у женщин и мужчин:
- дефицит железа (низкий ферритин);
- дефицит витамина D;
- недостаток витаминов группы B, особенно B12;
- дефицит цинка;
- гормональные нарушения (щитовидная железа, половые гормоны, кортизол);
- хронический стресс и недосып;
- резкое похудение и дефицит белка;
- хронические воспалительные и аутоиммунные процессы;
- последствия инфекций;
- генетическая предрасположенность.
Важно учитывать, что выпадение волос часто начинается через 2–3 месяца после провоцирующего фактора.
Причины выпадения волос у женщин и мужчин
У женщин выпадение волос чаще связано с:
- низким ферритином даже при нормальном гемоглобине;
- нарушениями функции щитовидной железы;
- послеродовым периодом;
- дефицитами витаминов и микроэлементов;
- хроническим стрессом.
Причины выпадения волос у женщин после 40 лет нередко включают постепенное снижение уровня эстрогенов, дефицит витамина D и накопленные дефициты железа.
У мужчин после 30 лет выпадение волос чаще имеет генетическую основу (андрогенная алопеция), но может усиливаться на фоне стресса, нарушений сна и дефицитов.
Сигналы организма, при которых стоит сдать анализы
Обследование особенно необходимо, если выпадение волос сочетается с:
- постоянной усталостью;
- сонливостью или тревожностью;
- сухостью кожи;
- ломкостью ногтей;
- нарушением менструального цикла;
- колебаниями веса;
- зябкостью или чувством жара;
- частыми простудами.
Какие анализы сдать при выпадении волос
Базовый список анализов при выпадении волос у женщин и мужчин:
- общий анализ крови;
- ферритин;
- сывороточное железо;
- витамин D (25(ОН)D);
- витамин B12;
- ТТГ;
- свободный Т4;
- глюкоза крови (по показаниям — инсулин).
Анализы при выпадении волос у женщин особенно важны при длительном или повторяющемся выпадении, даже если общий анализ крови в норме.
Когда действительно нужны витамины при выпадении волос
Витамины при выпадении волос назначаются только по результатам анализов, а не профилактически.
Таблица: показатель → витамин → дозировка
| Показатель в анализах | Что означает | Что принимать | Типичная дозировка* |
|---|---|---|---|
| Ферритин < 40–60 нг/мл | Дефицит железа | Железо (бисглицинат) | 25–50 мг/сут |
| Ферритин 60–100 нг/мл | Целевой уровень для роста волос | Поддерживающая доза железа | Индивидуально |
| Витамин D < 30 нг/мл | Дефицит витамина D | Витамин D3 | 2000–4000 МЕ/сут |
| Витамин B12 < 300 пг/мл | Дефицит B12 | Метилкобаламин | 500–1000 мкг/сут |
| Низкий цинк | Нарушение синтеза кератина | Цинк (пиколинат/бисглицинат) | 15–30 мг/сут |
| Хронический стресс | Косвенный дефицит магния | Магний (глицинат) | 200–400 мг/сут |
* Дозировки ориентировочные, корректируются врачом.
Примеры витаминов и добавок, которые часто выбирают на iHerb
После выявления дефицитов многие пациенты выбирают добавки на iHerb из-за прозрачного состава и доступности. Ниже — примеры популярных вариантов.
Комплексные формулы для волос
- Nature’s Way, Alive! Hair, Skin & Nails Gummies — комплекс витаминов и минералов для волос, кожи и ногтей.
- Viviscal Hair Growth Supplement — нутриентная поддержка волос с аминокислотами и микроэлементами.
Биотин
Биотин участвует в синтезе кератина, однако его приём оправдан только при дефиците.
- Life Extension, BioActive Complete B-Complex
- NOW Foods, Biotin, Veg Capsules
- California Gold Nutrition, Biotin, 10,000 mcg, Veggie Softgels
Дополнительная поддержка
- Life Extension, Two-Per-Day Multivitamin — комплекс для кожи, волос и ногтей.
- Doctor’s Finest Collagen + Biotin Gummies — коллаген с биотином.
- NOW Foods Selenium — источник селена, участвующего в защите волосяных фолликулов от окислительного стресса.
Важно: добавки не заменяют лечение, не устраняют гормональные и аутоиммунные причины и не принимаются «наугад».
Через сколько перестают выпадать волосы после лечения
После коррекции причины выпадения уменьшение выпадения обычно заметно через 6–8 недель. Рост новых волос начинается через 3–4 месяца, что связано с физиологическим циклом роста волос. Лечение выпадения волос всегда требует времени.
Частые ошибки при выпадении волос
- приём витаминов без анализов;
- ожидание быстрого эффекта;
- ориентация только на наружные средства;
- игнорирование низкого ферритина;
- отказ от обследования.
Итог
Выпадение волос — это сигнал организма о внутренних нарушениях. Анализы помогают понять, нужны ли витамины или требуется другое лечение. Такой подход эффективнее и безопаснее.
Материал подготовлен на основе клинических рекомендаций и лабораторных референсов. Не заменяет консультацию врача.
Чаще всего — железа, витамина D, витамина B12 и цинка.
Выявить причину, скорректировать дефициты и работать с образом жизни.
Нет. Это снижает эффективность и может быть небезопасно.
Читайте также:
