Випадіння волосся: причини та лікування, аналізи і вітаміни

Випадіння волосся — одна з найпоширеніших причин звернення до лікаря серед жінок і чоловіків, особливо після 30–40 років. Інтенсивне випадіння волосся у більшості випадків пов’язане не з доглядом або шампунями, а з внутрішніми причинами: дефіцитом вітамінів і мікроелементів, гормональними порушеннями, хронічним стресом або перенесеними захворюваннями.

Важливо розуміти: випадіння волосся — це симптом, а не самостійне захворювання. Щоб зупинити випадіння волосся та відновити його ріст, необхідний медичний підхід: визначення причини, здача аналізів і цілеспрямоване лікування.

Коли випадіння волосся вважається нормою

У нормі людина втрачає до 80–100 волосин на добу — це частина природного циклу росту волосся. Приводом для обстеження є ситуації, коли:

• волосся випадає пучками або рівномірно по всій голові;
• помітно розширився проділ або зменшився об’єм хвоста;
• випадіння триває понад 2–3 місяці;
• сильне випадіння волосся з’явилося після стресу, хвороби, пологів або COVID-19;
• випадіння супроводжується слабкістю, сухістю шкіри, ламкістю нігтів.

Сильне випадіння волосся: коли це вже не норма

Сильне випадіння волосся — це стан, коли волосся залишається на подушці, у ванній та на гребінці у значній кількості й продовжує випадати понад 6–8 тижнів.

Особливо часто інтенсивне випадіння волосся спостерігається у жінок після 30 і 40 років, коли на організм додатково впливають гормональні коливання, зниження рівня феритину та хронічний стрес. У таких випадках важливо не відкладати обстеження й здати аналізи при випадінні волосся, навіть якщо раніше подібних проблем не було.

Основні причини випадіння волосся

Найпоширеніші причини випадіння волосся у жінок і чоловіків:

• дефіцит заліза (низький феритин);
• дефіцит вітаміну D;
• нестача вітамінів групи B, особливо B12;
• дефіцит цинку;
• гормональні порушення (щитоподібна залоза, статеві гормони, кортизол);
• хронічний стрес і нестача сну;
• різке схуднення та дефіцит білка;
• хронічні запальні та аутоімунні процеси;
• наслідки інфекцій;
• генетична схильність.

Важливо враховувати, що випадіння волосся часто починається через 2–3 місяці після провокуючого чинника.

Причини випадіння волосся у жінок і чоловіків

У жінок

Випадіння волосся найчастіше пов’язане з:

• низьким рівнем феритину навіть за нормального гемоглобіну;
• порушеннями функції щитоподібної залози;
• післяпологовим періодом;
• дефіцитами вітамінів і мікроелементів;
• хронічним стресом.

Причини випадіння волосся у жінок після 40 років часто включають поступове зниження рівня естрогенів, дефіцит вітаміну D та накопичені дефіцити заліза.

У чоловіків

У чоловіків після 30 років випадіння волосся частіше має генетичну природу (андрогенна алопеція), але може посилюватися на тлі стресу, порушень сну та нутрієнтних дефіцитів.

Сигнали організму, за яких варто здати аналізи

Обстеження особливо необхідне, якщо випадіння волосся поєднується з:

• постійною втомою;
• сонливістю або тривожністю;
• сухістю шкіри;
• ламкістю нігтів;
• порушенням менструального циклу;
• коливаннями маси тіла;
• мерзлякуватістю або відчуттям жару;
• частими застудами.

Які аналізи здати при випадінні волосся

Базовий перелік аналізів:

• загальний аналіз крові;
• феритин;
• сироваткове залізо;
• вітамін D (25(ОН)D);
• вітамін B12;
• ТТГ;
• вільний Т4;
• глюкоза крові (за показаннями — інсулін).

Аналізи при випадінні волосся у жінок особливо важливі при тривалому або повторному випадінні, навіть якщо загальний аналіз крові в межах норми.

Коли дійсно потрібні вітаміни при випадінні волосся

Вітаміни при випадінні волосся призначаються виключно за результатами аналізів, а не профілактично.

Таблиця: показник → вітамін → дозування

Показник	Що означає	Що приймати	Типове дозування*
Феритин < 40–60 нг/мл	Дефіцит заліза	Залізо (бісгліцинат)	25–50 мг/добу
Феритин 60–100 нг/мл	Цільовий рівень для росту волосся	Підтримуюча доза заліза	Індивідуально
Вітамін D < 30 нг/мл	Дефіцит вітаміну D	Вітамін D3	2000–4000 МО/добу
Вітамін B12 < 300 пг/мл	Дефіцит B12	Метилкобаламін	500–1000 мкг/добу
Низький рівень цинку	Порушення синтезу кератину	Цинк (піколінат/бісгліцинат)	15–30 мг/добу
Хронічний стрес	Функціональний дефіцит магнію	Магній (гліцинат)	200–400 мг/добу

* Дозування орієнтовні та коригуються лікарем.

Приклади вітамінів і добавок, які часто обирають на iHerb

Після виявлення дефіцитів багато пацієнтів обирають добавки на iHerb завдяки прозорому складу та доступності.

Комплексні формули для волосся

• Nature’s Way, Alive! Hair, Skin & Nails Gummies
• Viviscal Hair Growth Supplement

Біотин

Біотин бере участь у синтезі кератину, однак його прийом доцільний лише за підтвердженого дефіциту.

• Life Extension, BioActive Complete B-Complex
• NOW Foods, Biotin
• California Gold Nutrition, Biotin

Додаткова підтримка

• Life Extension, Two-Per-Day Multivitamin
• Doctor’s Finest Collagen + Biotin Gummies
• NOW Foods Selenium

Важливо: добавки не замінюють лікування, не усувають гормональні та аутоімунні причини й не повинні прийматися «навмання».

Через скільки перестає випадати волосся після лікування

Після усунення причини зменшення випадіння зазвичай помітне через 6–8 тижнів. Ріст нового волосся починається через 3–4 місяці, що пов’язано з фізіологічним циклом росту волосся. Лікування випадіння волосся завжди потребує часу.

Часті помилки при випадінні волосся

• прийом вітамінів без аналізів;
• очікування швидкого результату;
• орієнтація лише на зовнішні засоби;
• ігнорування низького феритину;
• відмова від обстеження.

Висновок

Випадіння волосся — це сигнал організму про внутрішні порушення. Аналізи допомагають зрозуміти, чи потрібні вітаміни, чи необхідне інше лікування. Такий підхід є ефективнішим і безпечнішим.

Матеріал підготовлений на основі клінічних рекомендацій і лабораторних референсів. Не замінює консультацію лікаря.